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學校開展“正念與壓力管理”教師心理減壓講座
供稿:馬克思主義學院心理健康教育中心   發布日期:2019-05-23   點擊率:

為進一步提升教職工身心健康,落實學校“1512行動計劃”之幸福經院惠民工程,5月21日,正念與壓力管理——教師心理減壓講座在學校國際語言文化交流中心舉行。本次活動由心理健康教育中心主辦,受到了學校工會的大力支持,吸引了來自管理、教學、教輔等機構的多位教師參與。

本次講座邀請了中國社會工作聯合會心理健康工作委員會靜觀心理學部委員、美國麻省醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格師資、英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)治療師、美國紐約聚焦學院聚焦趨向治療師郭峰老師擔任主講嘉賓。他以“正念”理論為基礎,帶領教師體驗了觀呼吸練習、葡萄干練習以及身體掃描等“正念”基本實操,強調了“正念”練習過程中覺察和接納的重要性,引導大家活在當下。

正念療法廣泛地運用于調節情緒、管理壓力、提升心理彈性、改善人際及親密關系、提高學習工作效率等方面。現場教師紛紛反饋,從未和自己的身心如此近距離地接觸,這種感覺很奇妙,也很放松,今后會用“正念”的視角對待自己,期待開啟全新的生活。

(王蓓)

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“正念”源于東方佛學冥想,可以用來緩解煩惱和痛苦。“正念”在二十世紀七、八十年代被介紹到西方,為心理學界所注意,由喬·卡巴金等學者介紹和科學研究,漸漸改良和整合為當代心理治療中最重要的概念和技術之一,并因此誕生了正念減壓療法(MBSR)、辯證行為療法(DBT)、接受實現療法(ACT)、正念認知療法(MBCT)等當代著名心理療法。歷經近四十年的發展,獲得了來自從腦神經科學到心理學等領域的大量科學研究的實證支持,在身心醫學和公共健康領域享有盛譽,并帶動了席卷全球的正念熱潮。“正念”并非簡單意義上的正確的觀念,喬·卡巴金認為,“正念”來自有目的的、此時此刻的、不評判的注意所帶來的覺察,而且并不帶有宗教色彩。

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